健身的疑問 - 健身

Selena · 2005-07-14

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我每天都有再做伏地挺身以及仰臥起坐~我想要曾重讓肌肉變大~但是我怕臉也會跟著胖~會嗎?

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Frederic2005-07-14

臉不會變大的健身及肌力訓練，需搭配體能及重量等訓練，除了每週游泳2～3次以上〔每次1000公尺以上〕，慢跑或快走2～3次以上〔每次3000公尺以上〕，跑步時如有上坡更好，下坡時快走不要跑，以免受傷。游泳與跑步是全身訓練及心肺功能提昇，但對胸肌，臂肌及腹部的效果是不夠的，所以還需搭配�

Agnes2005-07-17

請問一下喔!!!人家都說練肌肉要多補充蛋白質但是神麼時候補充最好ㄋ??拜託各位大大幫忙^^~(像說練之前??還是練之後??還是睡前??還是起床??)剛溫喔^^~

Frederic2005-07-17

應該是不會但是如果是想讓肌肉變大,那就要少喝啤酒,少跑步,少游泳增加食物中的蛋白質再加一些重量訓練吧

Zora2005-07-18

不會的作這2種運動時並沒有運動到臉呀不會影響到臉部的大小的