健身仰臥起坐

健身的頻率及疼痛等問題請教 - 健身

Andrew avatarAndrew · 2011-07-02

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1、我自主訓練了半年，最近才開始練腹肌，用一般仰臥起坐的方式，我有搜尋很多文章及影片，姿勢應該是正確的，但在我做的過程中，我的頸部(脖子下方跟肩膀的交界處)感覺到非常的疼痛，只有在做的過程中會痛，訓練完1分鐘就一點痛都沒有，但過程中的疼痛讓我沒辦法繼續往下做，原本可能要做
健身仰臥起坐

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Ina avatarIna2011-07-05
大大你好如果現在的情況是(酸痛)的話我就能為你解答剛開始因為肌肉不是常動，就算有做熱身，但是剛開始只能稍微做15下，你可以3-4小時做一次，然後可以再做其他運動酸痛你可以往好處想就是肌肉有再增長^^你脖子那邊會酸就代表，你再做仰臥起坐的時後，脖子一子出力想要往上帶，你可以想著用�