健身~瘦身~提供計畫表(兩個月的時間) - 健身

By Linda
at 2011-06-30T00:00

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小弟目前:172CM71KG腰圍:92CM(量肚臍)目前規畫:兩個月的時間瘦身+健身目前有的工具:一組(兩個)20磅的啞鈴，一個健身用的仰臥起坐板(有弧度的那種)身材目前沒有明顯肌肉，手臂較細，肚子最大(還有兩側的肉)如果兩個月內，目標減重五公斤，如果可以的話想要把肚子練縮進去不知各位高手有何建議，可幫

Tags: 健身啞鈴仰臥起坐

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By Joe
at 2011-07-01T02:11

我的方法就是基本的運動+改善飲食沒花什麼其他錢，兩個月瘦了約6公斤運動方面:1.如果可以的話，每星期去游泳2-3次，游泳超級有效!2.每天晚上做仰臥起坐50-100個3.你如果有其他運動器材那就用吧!每天用個15分鐘或看電視時用也OK!飲食方面:1.不吃零食或油炸物或高熱量物或甜食，只吃三餐2.主薏仁紅豆�

By Liam
at 2011-07-03T17:05

減肥真的很辛苦!!!你要加油喔~!我已經用輕鬆的方式四個月減了17公斤了我還在繼續努力聽說減肥一起減會瘦得更快喔!!!邀請你當我減肥的夥伴~如果你減肥中遇到困難，也可以問我喔!MSN:[email protected]

By Daph Bay
at 2011-07-01T04:26

您好!我是一個已經胖了很久的媽媽，最近我在板橋百順堂看減肥，我覺得還蠻有效的喔我本來82公斤目前不到一個月，我就瘦了6公斤喔!我有參照百順堂得醫師及小姐們的方法，做了腰側、大腿、肚子、馬鞍的埋線，並且由中醫師把脈吃中藥調理。效果不錯，且至目前都沒有出現任何身體上的不適，非��

By Joe
at 2011-07-01T22:03

另類回答~~我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法.以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還��

By Hedda
at 2011-07-01T18:03

我可以分享我減肥成功的方法給你三餐正常吃，該什麼時侯吃就什麼時侯吃不該吃東西時我也不會去吃尤其像點心、零食、宵夜這些都是禁忌含糖的飲料最好也不要喝，如果有條件就喝杯咖啡不過這個產品不是藥物喔，他是天然的食品，在香港很多藝人都是用這個來維持好身材的http://weight-info.com我發現

By Elma
at 2011-07-01T02:49

肥肉沒減少，肌肉也看不太出來我先前也是傷腦筋胖在腹部和腰部上做很多運動都還是瘦不下來後來我就想說用瘦身產品我用了塑身霜跟緊實霜還有優纖素塑身霜擦上後隔半小時擦上緊實霜燃燒脂肪以後需要緊實一下皮膚才不會鬆鬆垮垮的優纖素睡前空腹3小時喝2包清清肚子裡面的宿便還有脂肪之類的��

By Kumar
at 2011-07-03T10:52

如果有仰臥起坐板，記得每天開始逐漸增量，相信一個月後你就會慢慢的瘦下來了不過啞鈴的話我建議http://www.sun-pro.com.tw/sunpro.htm這款的啞鈴((類似的))它的消耗熱量比一般的啞鈴大上許多喔

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