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Tristan Cohan avatarTristan Cohan · 2007-01-13

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我目前身高170體重62算有點瘦所以想利用健身來增重並練大肌肉目前是一禮拜去健身房一次練一個小時1.不知道這樣夠不夠?2.還有我健完身該吃些什麼東西比較好?聽說是肉類跟豆類肉類好像雞胸比較好說可以給我詳細的食物名稱嗎?牛奶應該也可以吧那要空腹喝效果比較好嗎?3.還有有介紹人體身上的肌肉�
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Genevieve avatarGenevieve2007-01-17
健身房最好常去一個禮拜三次比較適當想要有肌肉吃瘦肉就行了因為肉類還有豐富的蛋白質它可以讓鬆垮的肉結實所以減肥需要吃點瘦肉我沒有圖片SORRY牛奶可以喝空腹飽腹皆可!2007-02-0116:41:43補充：我的意思是減肥的人要吃瘦肉讓自己的肉結實所以你想要有肌肉當然要吃瘦肉手臂就舉重囉舉裝滿水的寶�
George avatarGeorge2007-01-15
我是吃中藥耶，過程沒有運動，也沒有刻意節食。(還沒瘦下來就做運動，小心先變金剛芭比喔@@)我原本的身高體重是172公分92公斤詳細資料按我的名字(呆a珊)看『自我介紹』就可以嚕。有問題也可以寄信給我喔