健身&蛋白質攝取問題 - 健身

Damian · 2009-07-07

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我最近想開始健身，但是我本身比較瘦的關係想讓自己在壯點，看了很多方法說除了勤勞的鍛鍊身體還要攝取"乳清蛋白"之類的，想請問一下那，一般正常男性23歲壽小型的食物的攝取量是如何?乳清蛋白價位與如何購買?可以麻煩健身達人教教我嗎?攝取蛋白質與健身的方式，(不貼文謝謝)...Showmore

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Elma2009-07-11

我有在健身啦老實說,我沒買乳清淡白,我是喝高蛋白只要你運動完30分鐘內喝完500CC的高蛋白,就有慢性增肉的效果在了!增肉非肥肉,此乃是你鍛鍊的不位訓練到沒力在補充的物品,指增對補充你運動到沒力的部位將高蛋白補充到你練到沒力的部位,我共喝2大坪左右芭,我整個人大一號,尤其是奶,因為我狂練奶,

Todd Johnson2009-07-08

23歲男性瘦小要練壯多吃脂肪與蛋白質壯與胖很容易要瘦很難人過25營養流失運動變少脂肪堆積過了30歲想要瘦可能都很難要購買優質高生物價蛋白質建議如下最好的依序是濃縮乳清蛋白,一般乳清蛋白,大豆蛋白,米蛋白.最重要的是吸收率這一般很少標示通常不到一半也就是便宜的以大豆蛋白為主的蛋白質

Lydia2009-07-07

蛋白質有動物性蛋白質跟植物性蛋白質兩種富含動物性蛋白質的有：蛋類、肉類及牛奶等最近受到矚目的就是你提到的『乳清蛋白』這是牛奶要製成起司時所產生的蛋白質主成分是乳球蛋白、乳白蛋白及乳鐵蛋白這些，全都屬於必需胺基酸，也屬低脂肪，吸收率也很好！富含植物性蛋白質的代表是『大�