哪一個是對身體傷害比較小的作息時間 - 運動

Zanna · 2008-03-11

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我現在很猶豫2種作息方式1.12點睡覺早上5點半起來運動7點回宿舍洗澡然後去上課可是這樣只有睡5小時半上課也會睏2.12睡覺直接到7點然後上課晚上則是9點半或是10點運動到12點之後洗澡睡覺請問哪個對身體傷害比較小?或是你們會選擇哪一個...Showmore

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Regina2008-03-15

我選第1個因為晚上11點到3點是走人的膽經及肝經，膽主要是幫助食物的消化而肝則是人體的排毒功能。所以睡覺時間單然是11點睡比較好啦～而10~11點時最不好要做任何的激烈活動(因為希望你11點時就能熟睡。)小小的運動幫助睡眠是可以啦~5點半起來運動是可以的哦~因為5~7點走的是人的人腸經。5點半運

Brianna2008-03-12

當然是第一個阿第一種作息在初期一定會覺得累應為身體還不適應加上剛開始體力不足而且第一種做法比較符合人的生理時鐘及內分泌系統人體褪黑激素在晚上11點到2點分泌在此之前最好不要有太過激烈的活動所以如果你上課會想睡覺當然是早半個小時睡囉...Showmore

Kelly2008-03-14

我會選2吶因為洗完澡睡覺比較舒服也比較可以消除運動後的疲勞