瑜珈

增加手腕柔軟度 - 瑜珈

Rachel avatarRachel · 2010-05-10

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問題很簡單需要一個清楚的解答"我常打籃球"我聽說手腕的柔軟度會影響出手(這應該也是事實)我想知道有用一點的方式來增加我手腕的柔軟度P.S不要什麼攀岩阿瑜珈去哪裡上課之類的我要的是自主訓練那種謝謝^^...Showmore
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Hedda avatarHedda2010-05-13
要增加手腕柔軟度首先說不可做的動作..就是(甩手腕).越甩只會越僵硬.過度時則造成韌帶鬆弛.柔軟度有了.卻影響了活動的靈活度與會酸痛感可以做的動作..如下列網址中的(上半身)伸展動作會有幫助2010-05-1122:01:16補充：http://www.lcsd.gov.hk/healthy/b5/exercise2.php伸展操網址2010-05-1407:30:38補充：網頁的(指引)已有
Adele avatarAdele2010-05-12
一、做做手掌的遊戲都可以增加手腕的柔軟度。二、手臂平抬，兩掌成拜拜的動作，上下動一動。三、十指緊扣右左推一推，上下動一動。四、兩手平伸，手腕繞環運動。五、攑亞鈴，但只動手腕，不可太重哦！六、其他的姿勢自己想，只要能讓手腕動的都可以。...Showmore