增加體重,鍛鍊身形--20點 - 健身

請各位有經驗,相關知識的朋友教教我如何增加體重,鍛鍊身形麻煩各位了.這些是我的資料年齡16~17體重:69身高:179BMI:不清楚-最近打籃球在體魄上碰到了一些困難發現自己的體重不夠重"抵抗力"不足常常不能與一些跟自己身高相差不多的對手相互比較希望可以增重並且鍛鍊一些肌肉-我平常除了打球(��