增重的重量訓練方式 - 運動

Jake · 2014-07-21

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請問一下ㄛ本人我180公分50公斤太瘦了可是我胖不起來他們說重量訓練可以幫忙增加重量請問一下在家裡怎麼做重量訓練呢？希望能詳細說明方法時間次數不要會造成運動傷害的沒有啞鈴是否能用重物代替呢?

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Lauren2014-07-22

問題：在家裡要怎麼做重量訓練呢？回答：做伏地挺身，和仰臥起坐即可。數量與組數的話，要視自己的狀況而定。舉例，伏地挺身一次做50下做4組，仰臥起坐一次做50下做4組。建議：你身高180、體重50，真的是太瘦了，這樣訓練的話，很快就會遇到瓶頸，故會建議你增重到80公斤。這樣訓練起來會比較

Anonymous2014-07-25

最佳解答還不錯,可以參考看看

Skylar DavisLinda2014-07-25

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Blanche2014-07-22

你可以搜尋下徒手健身網路上有很多影片教學

Donna2014-07-25

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Irma2014-07-23

以前的我也是屬於吃不胖的體質，總是過瘦而且通常吃不胖是屬於那種腸胃吸收不好的體質，而我又很容易腹脹，又有乳糖不耐症後來媽媽聽了一個朋友的建議也跟著在網路上訂購S☺美人☺窈窕☺網的☺樂敏康☺益生菌☺因為那個朋友的女兒跟我一樣也是吃不胖體質本身又有鼻炎性過敏吃了這個之後，