健身運動啞鈴

女生想練肌肉(手臂、胸、腹) - 健身

Blanche avatarBlanche · 2010-07-30

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有人可以建議我重量訓量的方式嗎去查了知識家都覺得不太適合我我18歲目前發育似乎已停止平常有去健身房前陣子一個禮拜去三天平均一小時暑假幾乎都沒什麼時間去不過開學應該會恢復一個禮拜三天我手臂的肌肉線條不明顯可是用力就有一大塊(運動中心的啞鈴有兩種小的那種我平均是拿7或8手向前��
健身運動啞鈴

All Comments

Dora avatarDora2010-08-02
你好我的健身經驗已經10年了,希望能幫到你:1.首先,沒有甚麼食物可以讓你吃了,體脂肪就變少,不要被騙去亂買東西了2.想要減體脂肪必須要靠333運動法則,何謂333運動法則?請去看我的回答紀錄,最佳解答,有好幾百篇你可以看一下,有問題再發問這邊不浪費篇幅介紹了3.你想要跟男生一樣的體型?那你先去看一
Heather avatarHeather2010-08-02
應該是說妳想要有取線想要線條明顯~或像美國一些女明星一樣!!很艇這樣!?那如果要線條明顯~要看妳的體酯跟肌肉比例所以~體酯過高妳可以搭配一些有氧一方面肌耐力持續這樣~妳線條會越來越好!!妳的動作應該都沒問題~因為健身房都是固定式的器材||||照妳說的~也是練手臂的動作沒錯!!就三餐正常不要�
Emily avatarEmily2010-07-31
我建議去健身房運動一下會比較好!~~
Oscar avatarOscar2010-08-03
要多吃優質蛋白素少吃脂肪及油炸品先內調處理好外再加上扶地挺身女性可以跪在地上做多做擴胸運動...Showmore