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如何健身像胸肌腹肌 - 健身

Zenobia avatarZenobia · 2005-11-19

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如何在沒有健身器材的環境之下練胸肌肩膀(像打籃球的一樣圓渾飽滿)腹肌
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Rae avatarRae2005-11-20
〔腹肌訓練〕一〔偏重下腹肌訓練〕－可以訓練第7與8塊腹肌。1坐在椅子前1/3，背部靠在椅背上，雙腳伸直併攏平放地上(人呈一直線)。2屈膝上抬，身體與大腿呈90度，小腿與大腿呈90度，再平放回去。3雙腿抬放要慢，每次做5～8組循環，每個循環15～20下，間隔休息1分鐘，一天做3～5次。4仰臥地板，雙�
Charlotte avatarCharlotte2005-11-22
簡單的伏立挻身仰臥起坐不然買個啞玲來練每日練並遂日增加持之以恆...Showmore