健身啞鈴

如何在家裡訓練肌肉~ - 健身

Una avatarUna · 2005-08-13

Table of Contents

1.如何在家裡訓練肌肉，胸肌、腹肌、手臂、腳~~~最近沒啥時間去健身房~想在家裡有控訓練一下~2.如果要買啞鈴，大概要買多重的比較好...因為預算不多(所以想買固定式的...應該比較便宜吧!!)3.所以順便問一下~大約去哪買比較便宜阿?大賣場?體育用品店?還是另有便宜的好地方??可以透露一下嗎~??感恩嚕~
健身啞鈴

All Comments

Mia avatarMia2005-08-17
健身塑身，除了每週游泳3次以上〔每次800公尺以上〕或慢跑或快走3次以上〔每次2000公尺以上〕。 〔腹肌〕一初階1坐在椅子前1/3，背部靠在椅背上，雙腳伸直併攏平放地上(人呈一直線)。2屈膝上抬，身體與大腿呈90度，小腿與大腿呈90度，再平放回去。3雙腿抬放要慢，每次做三至五個循環，每個循環12
Quanna avatarQuanna2005-08-16
下面的網址應該對你有幫助http://phi008780424.pixnet.net/blog
Oliver avatarOliver2005-08-17
1.伏地挺身．仰臥起坐．慢跑2.看你最多可以舉多少磅買那個重量的70%就行了(如果想練大肌肉)PS：想要練肌力就要選30～40％每次舉30下做3輪3.我都是去體育用品店買的這點幫不了你==
Yedda avatarYedda2005-08-15
1.胸肌可以做伏地挺身腹肌仰臥起坐手臂的話可以用啞鈴胸肌你可以準備三個矮板凳然後趴上去做這樣比較可以把胸部肌肉拉開當然也比較有效不過一開始做完隔天可能會蠻痛的2.啞鈴可以買10磅或15磅的3.大賣場好像比較便宜...Showmore