如何提升肺活量?? - 健身

如果要有效率的增加的話，在跑步等有氧運動時導入有節奏的長呼吸再加上心跳數｛（220－年齢）－安静時心拍数｝x運動強度(％)＋安静時心拍数運動強度超過70％時為無氧運動　大概在60％－40％最好（我的印象）http://www.sports-diary.com/refer_calc_pulse.php3

做慢跑.有氧運動.爬山.游泳等等這些都有助於肺活量變大的方法,重點是需要長時間的去做,而不做心血來潮才做的這樣是不會有效果的

游泳~爬山~都是可以提高肺活量ㄉ~我的肺活量也不是很充足~所以醫生是這樣建議我的~