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如何改掉晚睡的習慣 - 健身

Doris avatarDoris · 2012-08-07

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我是從寒假就開始晚睡，一直持續到現在，本來想改掉，沒想到反而更嚴重，後來越來越晚睡了，我現在都是3~4點睡睡到中下午，本來想說提早睡，卻沒辦法睡著，要一直拖到3~4點才有睡意，後來我的眼帶越來越厚了，本來笑的時候才會跑出來，現在超明顯的，害我都不改跟別人拍照，這樣我只會越陷�
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All Comments

David avatarDavid2012-08-07
版主您好:如果要改掉晚睡的習慣，不是一朝一夕便可以辦到的，必須經過適當的調整，才能改善問題。建議其方法一是身體放鬆法，可在睡前選擇輕度運動、按摩、泡熱水澡、瑜珈及柔軟操，讓身體放鬆；精神放鬆法則是緩解緊張情緒，碰到要緊的事，想好了才上床，一旦上床，就儘量想些溫馨、愉快
Edith avatarEdith2012-08-11
我個人的方法是隔天早上早點起來，利用沒睡飽的睡意到晚上早點睡。希望對你有幫助!
Sandy avatarSandy2012-08-07
哦..您好我的症狀比擬嚴重喔^^我都到早上7點左右才入睡白天就睡到晚上因為白天很熱..窩冷氣房晚上可以查很多大學的東西建議您約朋友打籃球最好是晚上打(比較涼)打完幾場回家洗一下早保證你睡到早上~不燃可以去找工作但是我也找不到工作因為我大學在台中每家都不錄用我我現在都在做志工喔^^晚�
Gilbert avatarGilbert2012-08-08
其實你只要早起就好了!!!!你都睡到中下午晚上怎麼可能會睡得著哩!!!我是放假才有可能像你這樣平常上課時因為隔天有早上的課所以自然時差就會調好如果你真的想要改掉我可以提供給你一下我的方法早睡睡不著那就不要睡吧要不就是堅持到隔天都不要睡要不就是隔天一定要8點起床選一個囉我是堅持��