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如何練腹肌與胸肌？ - 運動

Dora avatarDora · 2007-07-03

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如何練腹肌與胸肌？不需要花錢的方法！也不需要用道具之類！例如：飲食習慣、做什麼運動、生活作息、運動所需的時間、運動時要做什麼動作來配合運動之類的回答
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Yuri avatarYuri2007-07-05
家裡簡易練身:保證讓你練成8塊完美腹肌的方法似乎很多朋友認為如果不上健身房，要練成腹肌的方法就是仰臥起坐；其實仰臥起坐是要懂得方法的！否則單純的仰臥起坐效果不彰、時間耗久外；還容易練成模糊的一團！在此為大家提供一套簡易的獨門秘方；這套方法不需任何器具，只要在地毯上(或是�
Enid avatarEnid2007-07-06
一次不要做太多下　睡起來會肌肉酸痛腹肌：仰臥起坐1天做3組　一組15～20下　1組做完休息一分鐘　再做　聽說腹肌才會有線條1星期做2～3次　最好是隔一天再做　　肌肉需要休息　別太操　胸肌：　伏地挺身　同上　伏地挺身其實還可以練到　臂肌　背肌　　飲食要控制　不然你練那些都白費了　坐