希望能夠幫我規劃健身菜單 - 健身

我以前曾經是龍舟校隊的得過基隆區冠軍過以前都是被隊長帶著操每天都是鐵手鐵腳吐過好幾次自己練的時候是誰不可能做這總魔鬼訓練==退訓後生活過太糜爛肌肉全消啤酒度也開始出來了...我身高172體重56體型偏瘦練習部位想要三角肌二頭肌斜方肌腹肌(上下)胸肌目前都呆在家器材僅有啞玲(槓片式)希��