怎樣降低膽固醇含量? - 運動

飲食﹐血膽固醇與心血管疾病之間的關聯﹐其實是多元複雜的。但是降低血膽固醇﹐可以降低心血管疾病卻是毋庸置疑的。研究顯示﹐血膽固醇的濃度降低1%﹐可以降低心臟病發生的機率2%﹐這只是概略性的說法。您可能知道﹐膽固醇有好壞﹐「好」的膽固醇（高密度脂蛋白膽固醇HDL）扮演著血管清道夫

http://tw.user.bid.yahoo.com/tw/show/aboutme?userI...給您參考很多食物都有降膽固醇效果不ㄧ定要靠藥物平常飲食就可改善

多吃薏仁好處多可降低高血脂患者血脂質濃度血脂異常是導致心臟病最重要因素，輔大食品營養系教授蔡敬民研究發現，薏仁可降低高血脂症患者血漿膽固醇、血漿總脂質、三酸甘油脂、降低密度脂蛋白膽固醇及血糖濃度，也可增加血漿高密度脂蛋白膽固醇濃度。http://tw.f4.page.bid.yahoo.com/tw/auction/d223976..

圖片參考：http://www.healthhouse.com.tw/info/healthylife/img...附表：食物中的膽固醇含量營養師：陳建志 膽固醇過高和心血管疾病的關係﹐已經是大多數人都知道的常識了。如您所知﹐血液中過多的膽固醇﹐會堆積在血管各處﹐堆久了就會造成血管硬化﹑阻塞﹐而造成心臟疾病或腦中風。因此許多的報導與書籍

根據研究報告指出，有高膽固醇的成年人，膽固醇數值只要降低1﹪，罹患心臟病的危險就隨著降低2﹪。有幾種方法可以降低膽固醇數值：　　1、飲食清淡　　2、控制體重　　3、控制血壓　　4、持續戒菸...Showmore