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怎麼訓練爆發力和跳躍力 - 健身

Michael avatarMichael · 2008-07-15

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我現在國一升國二一六二公分跳起來差不多三十幾公分希望能增加ㄍ五公分不要有礙長高也不需要花錢
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David avatarDavid2008-07-17
HI~~你好,以下資料供您做參考,希望對您有幫助增加彈跳力的方法眾所周知，打籃球要出色，彈跳力是先決條件之一。彈跳力佳可增強你在搶籃板、跳射或上籃時的力量，全面提升你的球技。不過，如果身材不夠高大，或下身力量較弱，有甚麼方法可以提升彈跳力呢？今期《健身Guide》，專業健身教練Alan�
Puput avatarPuput2008-07-15
7周改善爆發力1-6周135(強)間歇訓練+爆發力訓練+拉筋246(弱)彈跳訓練+拉筋7休息按摩7周完全休息3天4-6循環訓練5遍+補充高糖漿飲料第7天休息按摩*要配合飲食與作息控制**青少年想長高不可以過度訓練，一般比賽前3個月訓練就可以了***訓練前建議先做身體檢查，訓練前後要紀錄運動測驗看是否有能力提升.
Ethan avatarEthan2008-07-16
依正常人來說你ㄉ彈跳是算正常ㄉ!!升國2162CM我只能說要增加彈跳力方法可以利用牆壁自己劃一個點不用太費力輕鬆就可以摸ㄉ到每天跳個200~300下要雙手去摸喔==也可以幫助長高喔==我記得我升高中就170ㄌ..還有就是游泳用蛙式ㄉ姿勢去游...因為游蛙式最主要是在腳ㄉ姿勢==也是有幫助ㄉ彈跳ㄉ力道&肺