急有甚麼運動可以減肥增10點 - 運動

最好是健走(快走)，每週至少四次，每次三十分鐘以上，若沒有運動習慣，可從三十分鐘開始，之後逐漸延長到一小時。有氧運動是看時間，不是拼距離多長。有氧運動是在運動過程中，還可以正常說話的程度，而不是氣喘吁吁。慢跑並不會比較容易瘦....而且對於沒有運動習慣的人來說慢跑容易過於疲�

每天跳一遍鄭多燕，暑假時有試過，加上飲食的配合，不要刻意這個不吃那個不吃，正餐該吃就吃，寧可正餐吃飽，也不要吃零食，這樣反而會變得更胖。難免會有嘴饞的狀況，其實有時候真的不餓，只是嘴巴想要塞東西而已，這時可以多喝水。

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可以自己做一個運動計畫表，每天做到也會達到效果唷!!

大大你好^^我個人是建議多跑跑步或者如果自家有養狗狗的話可以帶他出去散步,牠可以運動到大大您也可以喔~然後盡量少吃一些油炸的東西,尤其是吃宵夜(超易胖的)最好是8:00之前吃完晚餐,如果晚一點又餓的話可以喝白開水以上是我得經驗((但不能只靠以上的方式最重要的還是持之以恆))...Showmore

每天堅持晨跑1小時.還有搖呼拉圈也有效果喔.多動少坐

建議多喝水運動或是找醫生來幫忙