月經期間運動 - 運動

By Donna
at 2013-02-05T00:00

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我是平常就有在運動的人～每天都會去跑步大概8公里每次月經來前一天去跑步都很沒勁，第一天更是整個虛脫，完全跑不起來。後來睡飽後又有力氣，爸媽都說不要去跑不然會血崩。可是不動我超痛苦的，而且我怕胖...最近的事情，今天是月經第二天，昨天是整個虛脫無力，前天我去跑了16公里。因昨天好好休息今天精神很好，很想去跑、、前幾次月經來是有在跑但跑不多，2、3公里就沒力，而且還量大。（我是量多型的）如果幾天沒運動會不會很快增胖？可否舉個例子？月經來可否去跑步會或爬樓梯呢？...Showmore

Tags: 運動跑步

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By Robert
at 2013-02-06T12:01

1.前一天跑,沒勁??都沒勁了還跑步~!!!沒勁代表身體處於沒體力狀況下,身體在很明顯的告訴妳,它需要休息啊~!!通常生理期來的前一星期就不要跑了耶~!!2.下樓梯,跳躍,跑步,....總之有下上去震動到腹部的,很容易讓子宮下垂,尤其生理期要來前以及生理期間更是不行作這些動作,子宮下垂會引起一堆痛,一堆身體上的麻煩病痛,,妳生理期想運動,就用散步的就好了啊3.幾天沒運動,不會胖啦4.順便給妳減肥的方法好了有1.瘦全身運動2.專攻下半身運動3.瘦身飲食4.我的體重每天吃多少熱量5.食物熱量表6.瘦局部-啤酒肚.大腹婆.大象腿.小腿肚.大屁屁請在知識家頁面,橘色-知識搜尋KEY觀念1-減肥.減重.瘦身.瘦大腿.瘦小腿按Enter即出現:觀念1-減肥.減重.瘦身.瘦大腿.瘦小腿,請點入此項目滑鼠再點入發表者小燕子,再點他點記錄,再點文章/評論記錄請從第2頁的(塑身減重)觀念1-減肥.減重.瘦身.瘦大腿.瘦小腿開始看起瘦肚臍以上位置-肚子.上半身較肥的.全身圓嘟嘟的人-請看圓身人瘦肚臍以下位置-小腹.瘦下半身.瘦大腿.小腿的空中腳踏車-請看扁身人.1.少吃多運動就會瘦嗎??別忘了要針對肥胖的原因.體型及類型來做屬於自己的運動,做對運動才會瘦~!!@2.累就是要睡,若身體累就會讓身體代謝下降,容易水腫或脂肪費物排不出體外,其實減重的人沒睡飽,本來就很難會瘦,因為身體運轉機制整個都下降了,哪還會讓你瘦咧??3.每天喝水量計算方法--依你的體重乘於40,等於你每日飲水,正確喝水方法是,早上睡醒一杯,三餐飯後大約一小時或一小時半一杯,大約250-300CC吧,建議你多看些健康飲食書,會比較有概念哦!!對身體健康的喝水的速度要慢慢.一口一口喝,不是大口大口又很快速的喝很光,不需要這麼趕時間啦4.大腿外側肉,用敲膽經超級有效,若敲會黑青的,就用穴道加壓的方法5。小腿肌肉用按摩的,也超級有效,一星期瘦到不用拿尺量,目測就瘦很多耶,洗澡或運動後按最有效....Showmore

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