討論鍛鍊身體 - 健身

By Catherine
at 2013-02-03T00:00

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我本人高三，17歲，就讀高職，日文科，正準備5月的統測與7月的指考，在鍛鍊身體。1.我有時候會很晚睡，因為課業問題，但我會盡量早睡。如果我晚睡覺例如現在這個時間十二點，隔天早上六點起來的話可不可以去跑步。2.健身會不會影響身高?如果會，怎樣預防?3.我想增加脂肪，吃麻油雞跟少油食物�

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By Quintina
at 2013-02-04T23:31

1.當然可以。不過不管做任何運動之前都要確實做好暖身。PS個人運動都是在下午，因為早上起床天氣較冷，身體各部肌群都還沒熱開，要做當然可以，確實做好暖身，而且運動前後都要做，記住暖身比運動來得重要。2.健身會不會影響身高?不會。很多人都認為把肌肉練大練壯會影響身體發育，基本上這

By Edwina
at 2013-02-04T21:13

1.我的建議是不要，因為你有課業要準備考試，一天睡六小時已經很緊了，若還要慢跑只怕你的精神與體力無法負荷。2.適當的健身並不會長不高，太過勞累休息不夠才會長不高3.你想增加脂肪就有點矛盾，你多吃少動就容易造成脂肪的堆積。4.我除了想擁有好身材之外是因為我有需求，我練武術。如果��

By Michael
at 2013-02-07T13:06

1.睡眠不夠肌肉也沒法長好花時間運動卻少睡眠不本末倒置嗎?更何況還要準備課業2.身體承受太重壓著會讓生長板提早癒合會長不高ex.舉重會讓身高變矮拉單槓卻不會所以別讓身體被壓著3.吃肉比較好增加脂肪如果太多會掩蓋線條吃肉補充蛋白質又有脂肪原則上脂肪越低肌肉越高越好4.渾身肌肉對於防身�

By Annie
at 2013-02-06T17:40

1A:可以，這沒有什麼太大的關係，但17歲，是最後的發育時期，你還是要多睡一點。2A:其實……這有兩派說法，而我自己是認為說，我們並不是太過於專業的健美運動員，所以你要把肌肉發展到長不高的程度，其實應該是不太可能，而且，你應該只是注重於上半身為主吧。3A:脂肪的話，有分。我就說說��