胸肌怎麼練?我想要練胸肌,有方法或不錯的工具推薦嗎? - 健身

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1.雙槓臂屈伸:作為胸部的熱身動作，重點打造下胸部。動作要點:雙肘夾緊，上身前傾，下巴內收，略含胸，無論起始還是結束都要保持這一姿勢，動作底部不要放的太低，以免給肩關節造成太大壓力。2.槓鈴平板臥推:打造整個胸部圍度。不同的握距刺激的重點也不同。比肩略窄鍛鍊中部胸大肌，與肩同