我今年40歲但身形象30歲我已有10年沒去運動也忘了該如何安排健身計畫我喜歡跑步府地挺身仰臥起坐拉筋打拳踢腿可是這十幾年來體力變很差筋也硬了請問大大我該如何安排運動計畫還有計畫中各式運動的數量我想先跑3000公尺府地挺身50仰臥起坐50啞鈴左右各30下左右拳打沙包個100下左右腿各100下這樣的
請問運動達人如何安排健身計劃....... - 健身
· 2013-01-30Table of Contents
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