請問運動達人如何安排健身計劃....... - 健身

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By Hardy
at 2013-01-30T00:00

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我今年40歲但身形象30歲我已有10年沒去運動也忘了該如何安排健身計畫我喜歡跑步府地挺身仰臥起坐拉筋打拳踢腿可是這十幾年來體力變很差筋也硬了請問大大我該如何安排運動計畫還有計畫中各式運動的數量我想先跑3000公尺府地挺身50仰臥起坐50啞鈴左右各30下左右拳打沙包個100下左右腿各100下這樣的

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By Ida
at 2013-01-30T07:10
你健身的目標是加強體能嗎?你每天可以運動的時間多久?如果依你所說,已經十年沒有運動那一開始的量是很重要的建議你運動順序暖身約5~10分鐘全身各部份的拉筋,每個動作約20秒左右啞鈴伏立挺身仰臥起坐再作拉筋動作而打沙包,踢腿動作,等你身體舒展開再做會比較不容易受傷而跑步的部份,在跑步前,��

我住台中想學SHINee的舞蹈

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By Suhail Hany
at 2013-01-30T00:00
大家好我沒有舞蹈基礎但從以前成為SHINee粉絲後就想要學他們的舞因為剛考完大學學測比較有空想去學跳舞我住台 ...

高雄大學運動休閒系轉學考

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By Joseph
at 2013-01-30T00:00
目前就讀某大學德運動休閒系但因為離家裡太遠了所以想考回南部已經開始準備高雄大學的轉學考我想知道我該如 ...

身高不高的人適不適合練肌肉身材健身

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By Jacky
at 2013-01-30T00:00
我目前是大學生身高不高才171而已都大學了應該也不會再長高了...其實我主要是想要穿衣服能好看點但是因為不高 ...

怎樣運動才健康呢?

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By Elvira
at 2013-01-30T00:00
我現在22歲,以前幾乎天天都在運動,體力算不錯但上了大學之後,發現運動量超少,體力感覺不如以前現在稍微小跑步 ...

我的手臂非常的粗，請問要如何瘦手臂?

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By Zenobia
at 2013-01-29T00:00
請問大家如果要瘦手臂，除了局部抽脂，還有運動還有什麼可以輔助的?例如瘦身霜可以嗎?有使用過還不錯的瘦身� ...