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想把身體肌肉練出來有線條~ - 健身

Donna avatarDonna · 2007-05-29

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我身高一七五體重約七六KG請問需要在瘦一點在練還是說可以邊練邊瘦?在家蛇麼時間點練方法?等等可否幫我解答一下謝囉因為身體垮垮的很像老頭子~
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Liam avatarLiam2007-06-02
邊重量訓練邊跑步摟可以先練是沒差啦因為瘦身的速度很慢要等到你瘦身完再去練肌肉都不知道要多久的時間了所以我建議是一邊重量訓練邊跑步很多朋友都問過我一樣的問題我一開始都說先瘦可是百分之一百的人都在真的瘦下來之前就廢掉了沒恆心....所以一起練吧跑步就慢跑一天跑一千五至兩千公尺
Steve avatarSteve2007-05-30
要瘦的話.有氧是最好的.還要配合飲食.多吃蔬菜.少吃油炸類.重訓要練也可以.踩腳踏車.是很好的有氧.但一次請至少30分鐘.才有效果.一週3天有氧就夠了.要練肌肉的話.在家裡伏地挺身也可以.一次20下.一天做5組.也有100下.請在1小時內做完.這樣慢慢有成績的.先把肥肉消掉吧.脂肪跟肌肉是不一樣的喔.不要�