健身達人.愛好者請近!!! - 健身

By Gary
at 2007-05-28T00:00

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有伏地挺身輔助器......請問該怎麼練?1.肩膀盡量先練骨骼讓肩膀變寬....才想練肌肉2.胸部不想練到或可以讓胸部練小(自己覺得有女乳症不想越練越大)3.現在想加強肩寬.臂力不想練肌肉!(還沒滿16歲.....還有機會救吧!)請各位伏地挺身.健身達人就就我!...Showmore

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By Rae
at 2007-05-31T14:30

你的問題其實很矛盾!!1.想練肩膀的骨骼?但不練肌肉?那是不可能的!!骨骼是基因問題!!你正在發育多吃點含鈣的東西應該可以建議訓練三角肌三角肌大了肩膀看起來自然會寬!!2.胸部不想練到??又是不可能任務之一!!伏地挺身主要就是練胸肌跟手臂~女乳症嗎~?沒問題胸肌ㄧ練出來那些垂垂的肥肉被胸肌撐起�

By Queena
at 2007-06-01T03:59

有救啦！才16歲...ok的...基本上你就是想要把肩膀練寬對吧...很簡單的，趴下去調整你雙手的距離，在伏地挺身下去時，小臂與大臂是垂直的，通常會超過肩寬哦...早晚做，一次先從二十下好了...半個月加五下吧，等到你高中畢業你一次可以作的量是很驚人哦...運動就是要持續啦，不能作個三天就休息個