請告訴我拉單槓的訣竅好嗎?? - 健身

Suhail Hany · 2007-05-27

Table of Contents

我身體也不重，但是就是拉不起來，朋友跟我說拉單槓是有訣竅的但我就是找不到，我就是一直全身出力，可以跟我說一下有什ㄇ樣的訣竅ㄇ??

All Comments

Bennie2007-05-31

我覺得伏地挺身跟單槓沒什麼關西我覺得單槓要拉的多下不二法門就是多拉單槓主要練的是握力及背肌及前上胸肌練單槓第一要先練握力就先吊在單槓上不要拉吊的越久越好等你可以吊個2-3分鐘就可以了再來就是動作*(要拉之前要確實暖身)*雙手上舉與肩同寬身體放輕鬆拉的時吸氣,下來的時候吐氣*(千萬

Caitlin2007-05-29

拉單槓的確有訣竅！訣竅在哪呢？答案是在手跟手臂的地方，而不是全身出力，只要手抓單槓抓的很緊，然後利用手臂的力量拉上去就可以了！剛開始拉單槓時，每個人不一定會拉的上去，不過要單槓之前，建議先做伏地挺身(建議基本要做50下既可！)來鍛鍊手臂，這樣練比較快！如果還是沒用的話，那