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想練肌肉需要先增肥嗎?? - 健身

Susan avatarSusan · 2013-09-03

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請問如果我想練肌肉，但我算蠻瘦的體型先增肥再練的效果會比較好嗎?還是先練也沒差一邊練再一邊補充營養?如果要先吃胖是亂吃肥肥的就OK了還是要注意熱量來源??(ex:蛋白質比例較高?)可以說明一下各來源比例嗎?還有醫生如果說生長板快閉合了身體大概是還會長多久?(他說身高頂多再長0.5公分)
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Kelly avatarKelly2013-09-03
1..千萬不可以增肥~~而是要增加蛋白質也就是要降低體脂肪提高肌肉量，所以必須要增加蛋白質的攝取。但是因為你正值青春期，其實均衡的攝取比較重要，五大類營養都要攝取，不過蛋白質比例要多一些。你可以攝取~~蛋、豆漿(優質蛋白質)、白肉(雞肉比較少脂肪油脂)、鮮奶、魚類，當然偶而攝取紅��
Ophelia avatarOphelia2013-09-06
不一定，每個人體質不同。