運動仰臥起坐

懶人練身材的方法 - 運動

Lily avatarLily · 2006-04-08

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...其實也不是很懶啦@@\"只是希望能在自己的房間完成麻煩大大幫我安排個建議的時間之類我大概晚上7點就洗澡了..!!所以七點之後不希望做會流太多汗的運動!!(例如仰臥起坐)常常被同學打個一下就很痛了《手臂》!!同學卻說沒出力==||肚子有點小腹..希望能練個小腹肌手臂希望能練撞點!!每天大約4點半
運動仰臥起坐

All Comments

Delia avatarDelia2006-04-08
要練肌肉...成為身材好的型男...?!體能會越做越好...so次數要慢慢增加...一般是做到''極限''...就是...做到流汗,做到爆累,做到第二天碰一下會酸痛...(這樣做最快練成!!!)但...你若不想太累...就做到身體發熱就ok~~~!!!(當然...成效較慢)有時間就做...還可以邊背書邊做(我以前就降)反正...一開始要持
Susan avatarSusan2006-04-08
謝謝大家的意見,我會參考看看的^_^
Christine avatarChristine2006-04-10
肌肉增大3要素(不可不知)訓練營養休息訓練肌肉必需到達最大極限力量8~12下(任何運動皆是),維有大量刺激後的破壞,才能長出更大的肌肉8~12下力歇~~練大''手臂適用'''12~20下~~~為練形(曲線)如你要的腹肌就可營養肌肉增大必須充足蛋白質,蛋白質為肌肉合成的最大養份看了你的時間,還是以你�