健身仰臥起坐

誰可以幫我,我想健身,有沒有辦法 - 健身

Tom avatarTom · 2006-04-07

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我想要練腹肌,還有胸肌,但是我目前有水桶腰,我每天固定作仰臥起坐每天累加1次一天做4組但是看不出成效=0=我扶地挺身做不太起來ㄟ,誰可以幫幫我>\"<
健身仰臥起坐

All Comments

Una avatarUna2006-04-08
漂亮的腹肌取決於三個要素：飲食、有氧訓練、經常的訓練－練腹肌要訣！飲食：你可能擁有世界上最壯觀的腹肌，但如果他們被脂肪覆蓋住，就沒有人能看得見了。記住，沒有食物，肌肉不會增長，但過多的食物將增加脂肪。如果你努力並持續練了一年多的腹肌卻仍看不到它們，那你就應該檢討自己�
David avatarDavid2006-04-08
腹肌...是需要高次數的鍛鍊...一定要在20下以上.才能達到良好的刺激效果...而胸肌的鍛鍊...若要練大..最好還是要有器材..畢竟人體的體重變化不可能像器材那麼大..若練結實..那就可以用伏地挺身囉...一下做不起來就下去的時候一值撐到沒力..對了...就算你腹肌練的在棒..身上有水桶腰還是會讓人家看不�
Caroline avatarCaroline2006-04-11
我建議你先跑步~打球吧等體重醬下來~就可以比較輕鬆鍊腹肌跟胸肌囉如果你想大塊胸肌那你可現在鍛鍊擴胸訓練囉可以拿亞玲
Steve avatarSteve2006-04-11
練肌肉一次不要做太多次因為肌肉是需要時間去記憶運動的量所以如果你的目的是要健美身體請不要一天就做三、四十下練胸肌要做伏地挺身在自己家裡練的話要準備三把高度一樣的椅子和一張比椅子還要高的桌子要練三種練胸肌的方式1.上胸肌:兩手個別撐在兩張椅子上四指朝內，腳著地2.中胸肌:兩手�