我該如何讓我的籃球進步(有一些準則敘述) - 健身

By Doris
at 2006-04-06T00:00

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今天跟社會組的打籃球，真是開了我好大的眼界，眼睛差點破掉避人高3，166公分，外線還算準，可是我的體力不夠，跳躍力也一般爆衝力也不夠快，很容易被過，請問我該怎麼進步呢？？我看到一位社會人士，他的瞬間爆衝超強，在很快的速度下跳投都會進（都再罰球線之後一點）球沒進的時候還可以

Tags: 健身

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By Steve
at 2006-04-06T04:16

關於你的問題.我把牠拆解成三項來看1.如何提升自己的體能(包括肌耐力和爆發力)2.有效增進運球以及投籃技巧的練習方式3.你的籃球觀念出了些大問題體能訓練體能訓練可分為爆發力訓練和肌耐力訓練.剛開始訓練體能時.應該以肌耐力訓練為基礎著手.若好高騖遠直接練習爆發力.不但最大肌力會因此受限

By Ethan
at 2006-04-10T20:53

有關體能訓練這方面..我目前國三身高16x籃球技巧普普很想進行大大說低體能訓練可是每天沒有多少時間可以做(慢跑是不可能的)伏地挺身聽說做了會長不高真的媽?有其他的方法媽??

By Olive
at 2006-04-08T08:46

seven前輩講的真客氣…不愧是當教練的，果然很有風範…不過原po可能誤會了…還有很大進步空間不是好事…基本上一個籃球員到高三後還要訓練基本動作已經是有點晚了，尤其是後衛能力的養成不是一天兩天的事…原po真的喜歡籃球想練好籃球可能要有所覺悟…一是再怎麼練都到不了你理想中的境界，�

By Annie
at 2006-04-08T14:17

還有很大的進步空間就是好事@@"2006-04-0920:13:52補充：同學，你說的真直接==+沒有人不會不懂話中涵義==+基本上，如果用時間去衡量的話，那我絕得不是所有的事情都是用(至少不適用於心理層面)我倒是認為奮力去做就好了~~2006-04-1200:11:08補充：野人大大令我受益良多@@"2006-04-1320:12:05補充：真是感謝�

By Andy
at 2006-04-08T12:29

就直接從你所敘述的社會人士開始說好了那個投籃動作應該是墊歩投籃(或是急停跳投)這動作雖然看起來就只是投籃很準但是他所練的應該不止降子因為你又說了他的瞬間過人速度很快因為你已經高三了我覺得已擬的描述的話你的籃球還有很大的進步空間你說想要跟他看齊想跟他一樣那真的要好好苦練��

By Leila
at 2006-04-07T06:14

訓練是不二法門！想要加強爆發力，就是練習快跑！增加肌耐力可以練習長跑！可以找一個四百公尺的操場，然後衝兩百走一百！每次十趟，每週三-四次！體力也會增加！打球體力不好就不可能會有外線的想要不被過人！多看看別人是怎樣防守的吧！防守應該轉被動為主動！利用防守的腳步讓對手只能

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