我堅持練中峰 - 健身

Sandy · 2010-03-22

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我堅持練中峰體重50KG身高180公分我高中我堅持練中峰體能訓練?(不花錢)如果真的不行還有別的我適合的嗎?...Showmore

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Elvira2010-03-26

每天跑5000公尺最少27分要跑完衝樓梯盡量高一點一層半樓左右跳繩2000下仰臥起坐15下做3組一組15下背不要碰到地板伏地挺身一樣做3組15下這些都是籃球隊每天要做的事我以前是籃球隊的所以可以建議妳做這些有問題可以再提出來我有辦法就可以幫你解決因為我也是跟妳一樣打中鋒^^...Showmore

Jack2010-03-24

等到比賽你要扛19Xcm1xxkg你就不會堅持打中鋒了..

Rosalind2010-03-25

你要練中鋒可以ㄚ~~不過我建議你至少增胖20公斤中鋒可是在籃下討飯吃的身高與體型都需要你那麼瘦人家頂你一下就會馬上露出大空隙來了這樣怎麼可以呢!不過所謂增胖可不是增加肥肉那20公斤必須是渾厚有力的肉否則會拖垮你的運動能力的訓練方式:1.每天跑操場(圈數自己決定每隔5天要增加2圈)2.做暖

Steve2010-03-23

您好小弟提您回答這問題中鋒主要條件適要全隊最高以外還有體格噸位要比一般人要的有利您到大學系籃當中鋒不討論身高的話您的位只有小錢跟大前鋒這幾個位址由於噸位比較小您才50KG真的太輕當不起中鋒這種大任好我現在交你怎變壯第一基本的伏地體身第二單槓這是訓練2頭雞用的基本做30下您做15�

Andy2010-03-26

你好瘦哦==

Hedwig2010-03-25

180才50公斤好單薄如果對方真的撞看你很難頂的住喔

Megan2010-03-23

體能訓練何必花錢?你每天去操場跑步不就得了

Liam2010-03-26

我現在是體育老師我建議你你可以每天跑20圈超場