我想練成胸肌和腹肌 - 健身

Caitlin · 2009-07-03

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1.我是一位國2生最近想練肌肉我想練成這個網站的肌肉http://www.youtube.com/watch?v=veRullYIb5M0：37~0：45一定只能去健身房才能練這樣的肌肉嗎2.在發育期練肌肉會有影響嗎?3.一定要去健身房練嗎...Showmore

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Ula2009-07-05

我有在練且在健身房呆過小弟弟我跟你說這本書不錯*最佳建美運動詳解*作者*黃阿文*書內有說明如果你不買的話腹肌:坐在地上雙腳彎曲,角度約30~60度,找重物壓住腳,被貼地,用肚子的力量起來,如果覺得太簡單,雙手可以拿重物,放在胸前,用肚子的力量起來奶:伏地挺身,有啞鈴的話練的才多背躺平在椅子上,�