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後衛可以做哪些重量量訓練 - 健身

Annie avatarAnnie · 2009-07-02

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後衛可以做哪些重量量訓練?我約170多體重63打12號但我比較喜歡1號所以我想做點重量訓練但是一看好多健身器材不知道哪些是可以為後衛所需要做的健身器材還請大大們告訴我~要做那些?做多久多少循環一周做幾次??...Showmore
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All Comments

Daniel avatarDaniel2009-07-03
當然要針對自己的情況做訓練,沒必要的不需要做第一步強化自己臂力,拉開攻擊的距離,當然投外線的能力必須要有,一個後衛又不常進入禁區,如果沒有外線,怎麼可能受到大家的尊重或賞識？你可以做伏地挺身,舉啞鈴訓練二頭肌與三頭肌,健身房的機器可以做挺舉,肩膀鍛鍊可拉單槓,或向下拉的那種,背肌��
Caitlin avatarCaitlin2009-07-04
不論做任何訓練都要非常清楚"為什麼?"為什麼要做重量訓練?做重量訓練的最終目的是什麼?本身要先釐清這些東西之後，再安排or執行訓練才能夠有用!有太多人為了訓練而訓練根本不清楚訓練的真正意義跟目的希望以後建議能幫助你更清楚的設立目標喔!若有問題歡迎您到我的Blog留言http://tw.myblog.ya
Gilbert avatarGilbert2009-07-06
簡單一點就青蛙跳不用器材拉太浪費雙手放在腰後蹲跳就可以啦蹲下跳起約離地20公分換腳每天固定找ㄧ時間跳80到100下
Aaliyah avatarAaliyah2009-07-03
建議20歲之後再做重量訓練==+