我想練肌肉又怕會長不高~~` - 健身

我想練肌肉又想長高有沒有辦法~?能長高又能練肌肉ㄋ?~~!!我只能分開回答:練肌肉:舉啞鈴.吊單槓.游泳.慢跑.伏地挺身變高:打籃球.跳繩.能長高又能練肌肉:跳繩.抬腿...

其實你不用擔心.就算舉重也沒問題.只要坐完這些運動在做跳躍的動作就可以了.跳躍的運動需跳20~30下左右

不要練舉重類的運動,他會一直壓到你長不高.可以練一些簡單的重量訓練,但訓練道具不可高過頭的那一種