健身

我想請問有關男生健身的問題希望能有專業健身教練或有經驗的人 - 健身

Zora avatarZora · 2008-09-18

Table of Contents

我今年22歲最近開始想要增重健身因為之前體重很輕我自己的身高是179體重最輕的時候是59最近吃的東西主要以蛋奶肉類為主也有吃大量的澱粉吃完正餐之後也會吃一些點心體重最近增加不少(68)但是離想要達到的體重仍有一段距離(75~80)我想請問1.請問怎樣吃東西能夠有效並且健康的增加體重2.許多有健身
健身

All Comments

Faithe avatarFaithe2008-09-20
我來針對你的問題一一回答吧Q1.請問怎樣吃東西能夠有效並且健康的增加體重A1.最有效且健康的增重方法就是三餐要按時吃餐後可以吃點心簡言之就是少量多餐腸胃一次吸收的量有限每餐暴飲暴食不但沒增重的效果反而會對身體不好建議你一天能吃六餐早餐早餐後點心午餐下午點心晚餐宵夜Q2.許多有健�
Hazel avatarHazel2008-09-22
分享一個張婷媗代言的彈力繩每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線效果真的很不錯，你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法如果有興趣的話請點→http://coo.tw/bTG
Blanche avatarBlanche2008-09-19
男生的標準體重是身高(公分)減100乘0.9這是理想體重然後再增加個2~3公斤的肌肉是看起來好看的體重女生的標準體重是身高減100乘0.8這是理想體重然後再減個2~3公斤的是看起來好看的體重吃不胖的原因大致上有～1.內分泌系統失調(甲狀腺機能抗進)2.腸胃消化系統不好(小腸絨毛受損)前者會因為甲狀腺分泌
Agnes avatarAgnes2008-09-19
你可以上我們公司網站查:打(力格健康)就查的到了希望能幫助到你你可以從部落格發問ㄧ定會找到你想要的答案專門營業項目:體能訓練S&C(Strengthening&Conditioning)恢復保養R(Regeneration)營養控制N(Nutrition)教練經歷:1.2006、2007、2008中華網球隊台維斯盃運動健護教練2.2006杜哈亞運中華男子／女子網球代表隊
Cara avatarCara2008-09-20
你好如果你之前的體重過輕藉由飲食如願增加重量就照你目前的飲食就行了因為畢竟這樣的飲食對你來說有達到增重的目的你的標準體重約72公斤如果你有體脂計的話有可以檢視一下你的身體脂肪含量看你增加的是肥肉組織還是肌肉組織1.一班健身房要練健美身段或是練重訓的人都會建議可以搭配一些高