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我172才48公斤~要變胖~增胖~長肉肉~~ - 健身

Lucy avatarLucy · 2008-05-12

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我22歲身高172體重才"48"最胖時才52公斤試過很多方法都沒辦法長肉肉平時飲食都是以菜為主肉吃很少(不喜歡吃)一天都吃4~5餐都是一個便當的量(早餐點心午餐下午茶晚餐宵夜...)平常都只喝白開水.茶試過每天喝一杯珍奶連續一個月(同學說會胖)可是沒用不喜歡吃零食但是超愛吃70%以上的巧克力宵夜��
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All Comments

Skylar Davis avatarSkylar Davis2008-05-16
其實，人都會維持一個叫作『自然體重』的東西。所謂的自然體重，就是不管怎麼樣想要改變，最終還是會歸回平衡點。像你這樣持續的一直進食，讓身體吸收量變大，使你的體重往上攀升。但是，不管怎麼說，其實這樣都會對你的健康一點一點的影響。也許你現在因為年輕不覺得怎麼樣。你不容易胖�
Hedwig avatarHedwig2008-05-13
多做運動尤其重量訓練讓身體多點肌肉而不是一昧增加體脂肪不然身體鬆鬆垮垮的可不好看而且不健康飲食中要多攝取些碳水化合物和蛋白質另外跑步可以慢慢增加到3000公尺以上...Showmore
Leila avatarLeila2008-05-13
阿.....這沒什摩啦當完兵就胖了啦我以前跟你一樣阿17356吧去當個兵被操一下就壯起來了阿不過現在當兵好像不操人的跑步到還好你每天做150個伏地挺身跟500個開合跳外加罰站1小時2年你就胖了啦再過幾年又有喝酒的時候那就更快了哈哈開玩笑的啦別急....個人覺得是年紀問題中年發福==有聽過嗎?跟遺傳也
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2008-05-16
妳真的要攝取一些蛋白質不喜歡吃肉總不會每樣肉都不吃ㄅ妳可以多吃牛肉他的養分很足一個星期2次的運動好像還不夠妳也可以做其他的運動例如游泳騎腳踏車...這些運動或許會代謝一些脂肪但是會讓你食慾大開也可以到中醫診所配藥那滿有用的2008-05-1619:21:25補充：對了妳有測量過妳的身體標準值嗎纇
Hedy avatarHedy2008-05-14
你需要增加的是體內的"肌肉群"!!你的小腸絨毛斷光光所以你吃再多也不會胖的而且還要小心很容易骨折你除了體脂肪低之外,你的骨量應該也很輕...http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=album3&mid...這是我朋友的親身增重經驗,他們是吃營養品增重的這個產品最棒的是只是靠營養均衡就可以真正消除體內��
Megan avatarMegan2008-05-16
心寬體胖!!!當7月初考試結束後,悠閒的過日子,多吃少動,且多吃幾餐必要時連運動量都減少保證胖當然你的體質是瘦子,無論怎麼吃都不會很胖,你看日本那個大胃王....就是那麼不一樣....一切已健康為上!!!
Hedy avatarHedy2008-05-16
您好^^!如果不喜歡吃肉也是要攝取蛋白質噢~比如說蛋等不然長期下來也是會營養失衡噢!!另外來說不管體重是否過胖過瘦都不要吃宵夜因為那時候腸胃是需要休息的時間吃宵夜反而增加腸胃負擔您的睡眠時間非常棒7~9個小時都是正確的考試不會影響體重但是熬夜會影響體重壓力也會影響內分泌系統進而�