打籃球與做重量訓練 - 健身

Olive · 2011-06-29

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我想問一些有在打籃球跟做重量訓練的大大目前高一身高165體重52算是瘦的我想問大大沒做重量訓練之前跟做完後拿籃球是否有感覺變輕跳投是否感覺更好跳如果我舉亞鈴3公斤(單手)那一天要舉幾下一ㄍ月後才會決ㄉ籃球變輕很多

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Michael2011-06-30

你好我雖個子矮但是我打中鋒也會舉重訓練前你會感覺投球很費力氣訓練後你會覺得怎麼變輕了大腿練出肌肉彈跳力也比較輕鬆我建議你先重輕的啞鈴開始做每天30次我以前都笨到以為籃板都是要靠彈跳力，但是我錯了原來是要靠卡位搶到好位子所以我開始作重量訓練我雖然比一般中鋒矮但是我搶的籃��

Elvira2011-07-02

回樓上大大說的有理我個人國中就17260我國三就可以拉框了...(天生跳的高重量訓練要先看想練哪邊?!手的話建議先從5~7公斤開始練3公斤真的太輕-.-...Showmore