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晚上運動是要飯前或飯後？ - 運動

Poppy avatarPoppy · 2007-03-29

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我是個上班族~晚上六點下班~最近有計畫要運動減肥~只是不知道是要下班回來就去運動再吃飯~還是先吃飯再運動會比較好？請教各位大大~提供您寶貴的經驗~感謝囉
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Megan avatarMegan2007-03-31
建議飯後45分鐘。在二十分鐘內散步行程1600米，最有利於減肥。如過二小時後再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。運動必須配合節食，才能有效燃燒體內多餘的脂肪，減肥也才會有效；但只憑節食就能有效減肥。節食減肥的最初二週，體重下降得最快，但節食越久，減去的體重會越來越少。節食減肥滿�
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2007-03-30
還是要去http://aaashops.com/品質不錯，老婆很喜歡!凱句匍哊
Agatha avatarAgatha2007-04-02
如果你確定是要減肥的話,建議你可以在6點下班後先吃一下東西記住不要吃太飽,晚餐要吃的像乞丐一樣,然後休息一個小時後再出去運動,運動完後記住千萬不要再吃東西了,補充水份就好,根據經驗運動完後幾小時肚子一定會很餓一定要忍住喔!你能持續一個月的話相信你一定會減肥成功的!加油!!2007-03-3008:3