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晚餐時間游泳,吃東西的問題?? - 運動

Candice avatarCandice · 2010-05-05

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因為我參加的泳訓班時間是晚上6:30~8:30我本身身材中等,沒有減肥的問題只希望能長些肌肉和運動而已而且我游泳完都會喝豆漿基於游泳運動前後一小時最好不進食的建議那我晚餐應該要先吃嗎?因為家裡晚上都會煮飯可是這個時間游泳(晚上6:30~8:30)我要怎麼吃東西才比較好?家裡一般晚餐還可能吃嗎?什麼�
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All Comments

Mason avatarMason2010-05-06
給你一個資訊運動前不要吃東西主要是怕運動時的負擔太大運動後不可以吃東西是完全不正確在運動之後1小時內吃的食物，都會直接補充到運動消耗的能量運動後一小時之後開始進食才會剛好胖到脂肪游泳前兩小時吃，或者運動後馬上吃吃不吃家裡無所謂，主要是低鹽低油少調味不要吃太多加工食品泡
Oscar avatarOscar2010-05-07
其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~不用挨餓吃的
Jake avatarJake2010-05-07
要就17.30吃一點讓自己不要太餓，但也不要太飽游泳後在吃一下東西不要餓到就可蠻討厭這個時間游泳的，要吃不吃......比較喜歡中午的游泳後直接晚餐.
Isabella avatarIsabella2010-05-07
分兩次吃五點半和九點
Madame avatarMadame2010-05-05
晚餐提早應該比較好~有喝豆漿蛋白質是不錯~但我自己也有嘗試8個月實驗~效益不大~後來是喝高蛋白http://www.wretch.cc/album/u8ej01006後來才練的不錯~飲食有限~3餐時間正常適當睡眠品質好是基本的跟每天吃500公克疏菜都不能防止癌症意思是一樣的~要求大於它的效果~我的即時通po10061006有問題可以問我...