請問如何讓身體有線條?如何練肺活量? - 運動

By Olga
at 2010-05-04T00:00

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不好意思哦本人高一生由於夜校生，沒工作想練練線條有線條就讓我滿意了因為我肚子坐下來有兩圈(!?我比較想要知道的是1.做哪些運動可以有助於身體的線條(不要用到任何器具)2.跑步可以訓練肺活量麻??怎樣跑步才有運動到才有效果?結論:比較讓我困惑的是，如何運動才真的算有效果?那要怎知道有效��

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By Gary
at 2010-05-06T02:10

把握「333」原則：一週至少運動3次，每次30分鐘，運動時維持每分鐘心跳130次左右。幾星期下來，就會覺得全身煥然一新。身體運動大致可分為三種：有氧活動、肌力訓練以及柔軟操。在擬定運動計劃時，最好包括這三種運動。而在運動計劃中，應有5分鐘的暖身操，30分鐘的有氧活動，及5至10分鐘的緩�

By Rachel
at 2010-05-07T05:32

有幾個網站參考一下1.http://www.takesport.idv.tw/gym/index.asp2.如果有批踢踢的話可以進musclebeach版看一下很多你想看的...Showmore