跑步到底是會瘦還是會壯 - 跑步

By Jack
at 2010-05-04T00:00

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我是屬於下半身肥胖的人一直很想瘦腳平常下班有空會去跑步+走路可是有人說跑步會變壯也有人說會變瘦..到底是??

All Comments

By Edwina
at 2010-05-07T14:15

很多人都說跑步會讓小腿變粗，是真的嗎？事實上，跑步的確會使小腿變粗，不過這都是和跑步姿勢及力度有關係。跑步方式不對小腿才會粗在跑步的時候，用前腳掌先著地或整個腳同時著地的話，會對小腿前部的脛骨及膝關節造成損傷，並且會強烈刺激小腿肌肉，造成小腿變粗；如果跑步姿勢是儘量�

By Edwina
at 2010-05-04T11:26

分享一個張婷媗代言的彈力繩每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線效果真的很不錯，你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法如果有興趣的話請點→http://coo.tw/bTG

By Hedwig
at 2010-05-08T08:54

HI~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反

By Poppy
at 2010-05-06T17:28

如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，�

By Christine
at 2010-05-07T20:20

如果跑步ㄉ話!跑完步時就要馬上幫腳按摩!這樣就不會很結實噢!我之前也是用跑步運動來瘦身!我ㄉ腳是有明顯ㄉ瘦惹!可市還市有點點稍微結實!所以一定要幫腳多按摩.....Showmore

By Andy
at 2010-05-05T16:47

其實跑步只是讓你新陳代謝流流汗而已會不會壯?當然囉你有用到肌肉，肌肉當然會更增跑不對身體很好可以訓練肺活量可是......你如果是過度胖之患者建議不要選擇跑步之運動因為跑步會使用你腳的力氣而過度肥胖，會造成你腳的負擔恐怕......會三不五時的扭到、骨折建議游泳游泳能使用全身肌肉不只

By Olivia
at 2010-05-06T02:28

腳會變初壯....也會變瘦