怎麼快速瘦小腿? - 跑步

By Charlie
at 2010-04-30T00:00

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我現在是國中生但我們老師要求我們每天都要晨跑五圈!!請問一下喔!跑步小腿會變粗嗎?還有...怎麼才可以在短期之內把小腿變細?P.S不要靠藥物!卸卸!

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By Heather
at 2010-05-01T13:47

跑步如果姿勢動作不正確是會變粗的但只要動作姿勢正確就不會了就是慢慢的跑然後動作正確晨跑完之後建議多按摩一下腿部讓腿部肌肉放鬆比較不會變成肌肉型小腿小腿瘦身最佳方法1.按摩+抬腿+泡澡2睡前踩空中腳踏車按摩方式：1.用兩手包住小腿肚，將力量注入由下往上推擦按摩。左右來回各20次。2.使用雙手大拇指腹及食指夾住小腿肚，由下往上揉捏，左右腿各20次。3.使用雙手食指側面，右小腿肚由下往上交替輕拍按摩。左右腿各10次。4.將小腿分五等分，使用食指到小指力量，大塊揉按小腿肚，左右各10次。按摩時間：1.運動完後2.洗澡的時候搭配沐浴乳3.看電視時4.睡前5~10分鐘5.洗完澡的時候(可搭配乳液.瘦腿霜)抬腿方式：1.把腿伸直靠在牆上，與身體成九十度，最少抬腿十五分鐘才會有效果。2.每次抬腿15~30分。不要抬太久哦！不然腳會麻掉，甚至會抽筋哩！3.如果要做30分鐘抬腿，建議抬腿15分鐘後先休息5分鐘，再抬15分鐘。睡前抬腿15分鐘，基本建議量。睡前抬腿30分鐘，強化效果。空中腳踏車方式：身體平躺雙腿朝上抬起，儘量向上提高。用手掌撐住腰部，手肘保持彎曲九十度，雙腿朝正上方做踩腳踏車的動作。要像真騎車一樣，是一種圓弧型的運動，且要避免用力向上踢。躺在軟硬適中的床上做。左腿踩一圈，右腿踩一圈，這樣算踩一回。做到大腿會酸，是達到緊實肌肉的效果。(約需10分鐘)做到身體發汗，是達到燃燒脂肪的效果。(約需20分鐘)時間是睡前做最好喔　另外飲食部分也很重要　1晚上盡量少吃澱粉類2少攝取高鹽.鈉食物3飯後30分鐘盡量別做下4可以多吃改善下半身水腫的食物EX：紅豆.番茄.蘋果.奇異果...

By Selena
at 2010-05-01T07:54

我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了~我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我~有空就會回...

By Kumar
at 2010-05-02T01:07

我是看邱正宏醫生得一本書名字叫"邱醫師我要瘦這裡"裡面就有教瘦腿的小運動我每天都有作然後再加個泡熱水澡讓腳步的血液循環流通真得很有效喔...

By Joe
at 2010-04-30T09:33

HI~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答...

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