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跑步後腹部疼痛 - 跑步

Rosalind avatarRosalind · 2010-04-26

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最近開始慢跑但跑完步後　常常會有腹部痛的狀況出現感覺跟經痛很像　ˊ口ˋ是為什麼　　？！暖身做不夠嗎？　(　通常都是繞操場走個兩三圈後開始跑大概連續跑十分鐘左右就會痛　..跑步前一個小時沒吃東西也沒喝水　..
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All Comments

Gary avatarGary2010-04-28
你好^_^...腹部痛位在右上腹時請不必驚慌，這種疼痛俗稱為「側腹痛」。真正的原因尚無定論，不過較為大家接受的看法是呼吸肌肉（包括橫隔膜及肋間肌）由於血液不足所造成的缺氧性疼痛，特別是運動初期呼吸次數及深度都需要迅速增加時，最易引發這種缺氧性的肌肉疼痛----「側腹痛。消除側腹痛之法：(1)暫時停止跑動先慢走(2)向前彎曲用手指深壓肋骨下方的上腹部肌肉。(3)作最大的呼吸動作將肺內的空氣盡量排乾淨。(4)運動後把手臂往上舉得比頭更高盡量往後伸做延展緩和運動。(3跟4同時做最有效當兵的人都知道)...
Enid avatarEnid2010-04-29
這種疼痛俗稱為「側腹痛」
Candice avatarCandice2010-04-27
呼吸調整的不好缺氧也會造成腹部痛毆