如何讓跑步變快?? - 跑步

By Mia
at 2010-02-08T00:00

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我現在5年級上學期過完寒假就要下學期了只是我一直覺得我跑步很慢-.-60公尺竟然要跑10秒67100公尺好像是17秒多(不確定是100還180)還有我臂力我覺得不是很大腳力也是-.-丟球踢球都不是很高-.-請問各位大大要做啥才能讓跑步變快,增加臂力與腳力~~要正確喔!!奉上20點拜託大大交交我-.-~...Showmore

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By Kristin
at 2010-02-11T05:22

嗯．．．可以有幾個方法就是1．腳步跨大一點2．多喝牛奶3．跑步時手擺動大一點〔不必太大〕．擺動快一點4．腳尖跑5．屁股翹高一些6．不然就是跑步前多熱身7．開始跑的時候外套脫掉8．手掌打開為佳9．盡量讓自己成流線型10．膝蓋微微彎曲11．邊跑邊把上半身體往前傾12．每天跑步．速度要每天一�

By Freda
at 2010-02-11T19:02

不錯了啦~以國小五年級來說~你這樣已經算是跑很快了啦~要是現在你就想要把成績跑出來~那我看以後你永遠就跑不快啦~也不會在進步啦~如果你真的很想要看看是不是有進步的空間~那很簡單~只要多做擺手還有馬克操再來多跑一些間歇跑再外加一些跑協坡~一個月後~你自然就會慢慢速度提升啦~不過後~還�

By Hedy
at 2010-02-09T18:09

這裡有沒有人是體育班的?嘿嘿?哈囉!你好!我喜歡跑步,所以我很注意1.換腿快!!2.再跑時腳不要踢到屁股3.不能前傾!前傾會跑較慢,挺胸!4.對!手要張開!放鬆5.腳尖跑6.重心不要放在腳上7.頭不要晃再跑時,一直想著換腿快!!,期時說了那麼多,最重要的還是換腿其實跑步也需要用頭腦,所以工課好的"通常"都�

By Irma
at 2010-02-11T20:52

小碎步練習:雙腳踏小碎步,前進10公尺前進20公尺,前進40公尺,漸速拉間距離.2,小碎步加衝跑速度練習:...雙腳踏小碎步,前進5公尺,然後衝跑出去3.高抬腿練習:單腳要高過腰部,左抬腳要用力,放下腳要用力,再來換腳.前進30公尺.前進50公尺4.踢腿動作練習:就是高抬腿單腳起來,往前踢腿後,收腿落地,另外的腿趕��

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