重量健身及減重每日餐食該如何搭配(詳內)? - 健身

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By Candice
at 2010-02-07T00:00

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請問專業的大大　我現在一周健身四天如下：肌酸5克跑步機10~20分鐘暖身　史密斯訓練1.5~小時其他健身器材1.5小時跑步機10分鐘收操乳清蛋白50克　（固定星期三有飛輪課程）早上起床跟晚上睡覺前都會喝一杯300cc低脂牛奶請問以上健身課程表可以嗎？　還有最重要的,我這樣的健身,每日的三餐該如何搭�

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By Necoo
at 2010-02-10T19:19
一般增重..減重不外乎就是要控制熱量；想要健康的減重..增重，均衡營養也是很重要的。一般的食物要兼顧均衡營養熱量控制是很困難的。這也為什麼要喝奶昔..茶..蛋白的原因之一。因為營養奶昔是我們一整天的營養來源~它裡面有超多的營養素可以補充我們平時的不足!!你好,我是一位住在台南的24歲��
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By Candice
at 2010-02-09T22:25
你還有更好的選擇台南健身工廠安平廠已經開幕了喔！專業頂級的心肺功能訓練機lifefitness的頂尖慢跑機，對付下半身苗條曲線的划步機直立式，靠背式的腳踏車機除了燃燒你的脂肪的有氧運動之外，還有專業的固定式及非固定式的阻力訓練區杜絕您的脂肪再次回到身上。還有一個禮拜超過40堂的有氧韻

請問嘉義阿里山

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By Tom
at 2010-02-07T00:00
請問我要去阿里山玩和奮起湖玩那附近有比較便宜ㄉ飯店或者是民宿可以跟我說一下嗎?

關於健身跟保持身材的問題~!!

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By Jacob
at 2010-02-06T00:00
這是我自己每天的訓練菜單：20磅啞鈴200下仰臥起坐200下中級彈簧棒50下伏地挺身50下滾輪250下綁沙包抬腿250下跳繩 ...

手麻又頭暈

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By Hazel
at 2010-02-05T00:00
一個多月前吧。突然跑步跑一跑左手突然很麻，不過1.2天後又好了。之後沒多久整隻手又麻起來又加上頭暈又想吐 ...

如何瘦小腿15點

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By Yuri
at 2010-02-05T00:00
我是男生!!!!常常打球還有跑步小腿不知道怎麼瘦??

跑步後吃東西會胖更快??

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By Candice
at 2010-02-05T00:00
我聽朋友說剛跑步完就吃東西會因為快速吸收而胖的更快！他們說至少要過30分鐘後再吃會比較好。可是我又聽我� ...