關於健身跟保持身材的問題~!! - 健身

By Megan
at 2010-02-06T00:00

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這是我自己每天的訓練菜單：20磅啞鈴200下仰臥起坐200下中級彈簧棒50下伏地挺身50下滾輪250下綁沙包抬腿250下跳繩1000下有氧運動(每天擇其一至兩項做)：慢跑50分鐘(7000公尺)，投籃進100球左右手上籃25次，游泳一小時(2000公尺)這樣的運動量我維持了半年，起初的3.4個月身材跟體能有明顯的進步，但是到了

Tags: 健身運動有氧運動啞鈴伏地挺身仰臥起坐

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By Edith
at 2010-02-10T03:34

很高興為您解答！--------------------------------------------20磅啞鈴200下仰臥起坐200下中級彈簧棒50下伏地挺身50下滾輪250下綁沙包抬腿250下跳繩1000下有氧運動(每天擇其一至兩項做)：慢跑50分鐘(7000公尺)投籃進100球左右手上籃25次游泳一小時(2000公尺)-------------------------------------------------這是您的健身！其實中間

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