健身和瘦身 - 健身

By Caroline
at 2010-05-02T00:00

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我目前是170/70因為沒有運動的習慣所以看起來有點小胖我現在想減肥順便練肌肉我是初學者我2天跑步一次(3000m)在星期246我有1個啞鈴,我只想再家每天花一些時間健身初學者胸肌跟腹肌還有2頭肌該怎嚜練呢?(我伏地挺身只能做20下)所以請交我如何循序漸進~然後練的時間要跟跑步重疊還是錯開呢?

Tags: 健身運動跑步啞鈴伏地挺身

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By Daph Bay
at 2010-05-06T01:28

其實我單純的就是做伏地挺身而已~就都練到胸肌&腹肌了，因為做伏地挺身時腹部也會運動到現在我一天做4輪，你一開始可以做3輪一輪可以先20下伏地挺身，做完後做一下暖身我是做開合跳http://www.youtube.com/watch?v=4BV5gT2k1Bc約50下然後休息3分鐘~再下一輪伏地挺身可以配合自己的狀況，不一定要從20下開

By Victoria
at 2010-05-06T13:23

吃一樣吃,學氣功養生,不易腹胖,一舉多得,加油!

By Michael
at 2010-05-06T18:37

我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差食量大�

By Hedda
at 2010-05-05T01:24

HI~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反

By Mary
at 2010-05-03T19:54

我們是一群學校的志工媽媽,我是amy以前,我很胖,我的小孩也很胖一年前,我們兩個重感冒,一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書這本書中講的瘦身方法很簡單完全不用花一毛錢,不用節食,不��

By Elvira
at 2010-05-05T14:04

■瘦身教主薇薇安親身示範！不知不覺減肥法想減肥又怕痛苦嗎？身為過來人的瘦身教主薇薇安懂得大家的心情！根據實際計算，一個人想要在一週內減掉1公斤體重，每天要消耗大概500卡路里。但是500卡說多不多、說少不少，該如何「不知不覺」從日常生活中減去那500卡而不覺得痛苦呢？現在就來教大

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