請問引體向上是訓練什麼肌肉啊? - 啞鈴

By Edward Lewis
at 2010-05-02T00:00

Table of Contents

請問引體向上（拉單槓）是訓練什麼肌肉啊?如果用啞鈴要怎麼訓練才能達到引體向上所要的肌肉與效果呢?

All Comments

By Iris
at 2010-05-05T08:42

主要是訓練你背後肩甲骨下面的2塊背後肌你試著吊在單槓上背後會酸的那2塊就是了我個人是認為用啞鈴練的話要達大那要的效果,有點難,因為你不會練到背部,2010-05-0311:49:11補充：當然用啞鈴還是可以練到,只是效果當然不比直接拉單槓好囉單槓練到的不是手臂，也更不可能是腰腹拉單槓練的是背肌就"

By Delia
at 2010-05-01T00:00

哈囉......各位大大門好本人在家都做伏地挺身仰臥起坐舉啞鈴18p(5公斤重)請問各位大大門在健身前需要做暖身運動 ...

By Eartha
at 2010-04-29T00:00

手上有啞鈴22磅的一對........我身高16660KG上下22歲男生說來丟臉我已經3年多沒有從事任何運動然後菸不離口...發現� ...

By Tristan Cohan
at 2010-04-29T00:00

女孩子要怎麼練啞鈴才能夠修型，又不會有上手臂的小肌肉？建議用幾磅的啞鈴？每次要做幾下？就是手臂放直， ...

By Queena
at 2010-04-27T00:00

請教各位大大小弟我171公分62公斤這樣身材練出來好看嗎?平常有再練扶地挺身仰臥起坐舉啞鈴滑滾輪拉單槓想把肌 ...

By Charlie
at 2010-04-26T00:00

我很瘦.比女生還瘦.尤其是上半身..胸圍跟兩支手..我想配合飲食跟在家裡練啞鈴..可以教教我怎麼練嗎?我對身材很 ...