啞鈴

可以教教我怎麼練啞鈴嗎?感激不盡.. - 啞鈴

Quintina avatarQuintina · 2010-04-26

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我很瘦.比女生還瘦.尤其是上半身..胸圍跟兩支手..我想配合飲食跟在家裡練啞鈴..可以教教我怎麼練嗎?我對身材很沒自信.感激不盡..
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Brianna avatarBrianna2010-04-30
想要練胸做伏地挺身是最好的,比啞鈴有效多了,又方便.試試看一次做15下,休息一分鐘,再做,總共做三組.一個禮拜可以做三天,隔一天練一次.練背最好的方式是拉單槓,如果你沒有單槓可拉的話,用啞鈴也是可以練,但效果沒那麼好,這是背的練法:圖片參考：http://www.shafatloss.com/wp-content/uploads/2009/...不知道你的�