可以教教我怎麼練啞鈴嗎?感激不盡.. - 啞鈴

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By Quintina
at 2010-04-26T00:00

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我很瘦.比女生還瘦.尤其是上半身..胸圍跟兩支手..我想配合飲食跟在家裡練啞鈴..可以教教我怎麼練嗎?我對身材很沒自信.感激不盡..
Tags: 啞鈴

All Comments

Brianna avatar
By Brianna
at 2010-04-30T19:29
想要練胸做伏地挺身是最好的,比啞鈴有效多了,又方便.試試看一次做15下,休息一分鐘,再做,總共做三組.一個禮拜可以做三天,隔一天練一次.練背最好的方式是拉單槓,如果你沒有單槓可拉的話,用啞鈴也是可以練,但效果沒那麼好,這是背的練法:圖片參考：http://www.shafatloss.com/wp-content/uploads/2009/...不知道你的�

在家如何有效率健身?

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By Oscar
at 2010-04-25T00:00
家裡有啞鈴20p的滾輪(我只能跪著做)一隻一圈一圈的鐵不知道較啥名稱可以用雙手壓成U字型的練握力的可以做仰臥 ...

國中生跟著專業健身書(成人)做可以嗎?

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By Callum
at 2010-04-25T00:00
國中生跟著專業健身書(成人)做可以嗎?會不會有長不高之類ㄉ問題，我是國一生高156，重41我想要鍛鍊肌肉，但是� ...

為什麼我投的球那麼爛

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2010-04-25T00:00
我的投法是採4分之3的投法但有時會變成高壓可是每當我把球投出去時我的球會飄不是飄高就是彈地但由時卻能投� ...

在家練肌肉

David avatar
By David
at 2010-04-20T00:00
請問一下怎麼在家裡練肌肉阿沒有啞鈴跟滑輪喔-.-+請各位大大踴躍回答0_0

健身問題重量訓練

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By Yuri
at 2010-04-20T00:00
我想請問有在重量訓練的大哥們1喝肌酸配合重量訓練有效果嗎?2鍛鍊胸肌啞鈴推舉跟伏地挺身哪個效果比較好3有�� ...