健身問題重量訓練 - 健身

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2010-04-20T00:00

Table of Contents

我想請問有在重量訓練的大哥們1喝肌酸配合重量訓練有效果嗎?2鍛鍊胸肌啞鈴推舉跟伏地挺身哪個效果比較好3有氧訓練一個禮拜至少要幾天4乳清蛋白.蛋白粉是否會傷腎(一個體育學院舉重隊的表哥說蛋白粉傷腎)5我的訓練方式不曉得有沒有錯我的身高171體重58我不打算增重了可以的話最多多兩公斤吧我��

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Thomas avatar
By Thomas
at 2010-04-24T13:38
我想請問有在重量訓練的大哥們1喝肌酸配合重量訓練有效果嗎?對練肌力比較有效肌耐力就還好2鍛鍊胸肌啞鈴推舉跟伏地挺身哪個效果比較好個人的經驗是→槓鈴臥推效果最好如果是這兩個比的話那要看你哪個做起來比較吃力就哪個好嘍3有氧訓練一個禮拜至少要幾天看你的心情，如果急著減脂的話，可
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By Ivy
at 2010-04-20T19:44
如果要比傷腎肌酸比乳清蛋白更傷腎乳清蛋白只有訂建議量肌酸有訂上限甚至有來自研究報告的警告
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By Jacob
at 2010-04-20T18:06
你可能要檢視自己的健身方式正不正確,聽說方式如果不正確的話不只沒效還有可能受傷哦,所以你可能要小心一點.我有個朋友是健身教練,他今年在大亞百貨有開了間個人工作室,也許你可以詢問他你的方式正不正確而且他現在有免費試用名額哦~~你可以打去問看看還有沒有名額哦(02)5587-50610912-009250葛先生
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By Barb Cronin
at 2010-04-23T03:03
您58kg體重...每天吃乳清蛋白不要超過70g就沒過量問題...

有關於如何打好籃球??

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By William
at 2010-04-20T00:00
我身高175公分54公斤我雖然會打但總是被人當老鼠屎原因1.我的外線很不準2.我的控球很弱只會右邊上籃(這個手掌�� ...

重量訓練中的「超恢復期」

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By Sandy
at 2010-04-20T00:00
大家說超恢復期是在訓練後2~3天但若三天內肌肉仍酸痛是代表尚未達超恢復期還是僅乳酸未完全代謝呢?...Showmore

海陸新訓後兵種選擇有憲兵嗎?

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By Tristan Cohan
at 2010-04-20T00:00
如題新訓後的選兵不是有分所謂的兩棲儀隊...等等的請問有憲兵這個選項嗎???有的話跟一般陸軍的憲兵有什麼分別 ...

單手投籃還是雙手投籃?

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By Margaret
at 2010-04-20T00:00
請問各位大大:投籃你們建議用雙手投籃還是單手投?但是如果單手投籃當距離籃框很近的時候不就很難投進??我國�� ...

健身練肌肉

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By Skylar Davis
at 2010-04-19T00:00
我身高快188,體重91目前算有肉,想請問一下練重訓完一定要喝乳清蛋白才會比較有效果嗎~~那他是不是有分低旨及全 ...